Muški fitness

Svježi sir kao međuobrok prije spavanja

Za one pojedince koji redovito posjećuju teretanu ili se bave tjelesnim vježbama, cijenit ćete i razumjeti da je vaša prehrana jednako, ako ne i više, važna kao i sama vježba. Imajući to na umu, postoje određena ključna vremena u kojima se konzumacija prave hrane može smatrati kritičnom. To vrijeme uključuje prije i poslije treninga i doručak da spomenemo samo neke. U ovu kategoriju spada i grickanje prije odlaska na zasluženi odmor. Razlog za to je što ne samo da se vaše tijelo oporavlja i raste tijekom ovog vremenskog razdoblja, već je i bez dodatnih hranjivih tvari sve dok spavate . Dakle, što možete pojesti kao međuobrok prije spavanja, a da će vam koristiti? Jedan odgovor je svježi sir. Za sve vas čitatelje koji dižu nos pri pomisli na svježi sir bilo kada, a kamoli neposredno prije spavanja, ostanite s nama i nastavite čitati. Svježi sir može se smatrati donekle jedinstvenim mliječnim proizvodom, jer ima malo ugljikohidrata, a bogat je proteinima. Zasada je dobro! I ne samo to, nego ugljikohidrati imaju nizak udio šećera, a proizvod je dostupan i sa smanjenim udjelom masti. Ovi ključni sastojci čine svježi sir idealnim međuobrokom prije spavanja i kao rezultat toga često se nalazi u hladnjacima bodybuildera, sportaša i zdravstveno svjesnih pojedinaca.

Prednosti svježeg sira

Recite nam da detaljnije razmotrimo sastojke svježeg sira i kako oni u konačnici mogu koristiti vama i vašem tijelu. Prvo, sadržaj proteina u svježem siru sadrži određenu vrstu poznatu kao kazein. Kazein je protein koji se sporije probavlja od drugih vrsta poput sirutke i omogućuje kapajući pristup proteina vašim mišićima koji se oporavljaju tijekom noći . Također je zasitnije i moglo bi vas spriječiti da posjetite hladnjak u 3 ujutro! Budući da je bogat proteinima i aminokiselinama, svježi sir ima sposobnost pomoći u obnavljanju i rastu mišića. Budući da se to događa tijekom razdoblja odmora, to ga čini idealnim proizvodom za konzumaciju neposredno prije spavanja. Također je dokazano da svježi sir povećava razinu testosterona što zauzvrat može povećati mišićnu masu. To je situacija u kojoj svi dobivaju. Ako vam sve ove dobrobiti nisu bile dovoljne, onda postoje dokazi koji upućuju na to da sastojci u svježem siru i ravnoteža proteina i ugljikohidrata također mogu poboljšati otpuštanje hormona rasta. Kao što ime prikladno sugerira, hormon rasta može značajno povećati mišićnu masu dok u isto vrijeme promiče i pospješuje gubitak masti.



Završna riječ

Eto ga, dobrobiti svježeg sira kao međuobroka prije spavanja koje uključuju; isporuka visokog sadržaja proteina, povećana razina testosterona, povećana razina hormona rasta i poticanje gubitka masnoće. Sve to dok spavate! Što više možete tražiti?