Očigledno je hodanje bolji način sagorijevanja masti od trčanja

Lako je pretpostaviti da doslovno možete pobjeći od neželjenog trbuha. Trčanje vam ubrzava otkucaje srca, sagorijeva kalorije, a Mo Farah nema puno mlohavosti, tako da je sigurno najučinkovitije za gubljenje masti. Nije tako, tvrdi osobni trener i nutricionist slavnih Harley Pasternak. Kaže da je najbolji način za mršavljenje odložiti tenisice za trčanje i umjesto toga otići u šetnju. Pasternak kaže da što je kardio vježba intenzivnija, to više kalorija sagorijevate u minuti – no veći udio tih kalorija dolazi iz nemasnih izvora nego što bi to bio slučaj tijekom manje intenzivne vježbe poput hodanja. Rekao je za POPSUGAR: “Vjerovali ili ne, veći postotak vaših kalorija dolazi iz masti kada hodate, a ne kada trčite. Što brže trčite, veći postotak kalorija dolazi iz ugljikohidrata.” Također, objašnjava što je trening intenzivniji, to je vjerojatno da ćete više jesti nakon toga. Što, očito, može biti kontraproduktivno. Pasternak je za POPSUGAR rekao: “Postoji nešto u odnosu između vašeg intenziteta kardio vježbi i vašeg apetita. Jeste li čuli za izreku da se podiže apetit? Uz satove vrtnje, gotovo uvijek otvore dućan sa sokovima preko puta.” I veća je vjerojatnost da ćete se ozlijediti i morati prestati vježbati. “Ne radi se samo o intenzitetu kardio vježbi, već o trajanju, istrošenosti vašeg tijela. Sve to treba uzeti u obzir. Možda ćete se osjećati jako dobro trčeći, ali ako trčite previše, prečesto, u jednom će vam trenutku tijelo popustiti.” Pa odjebi, prijatelju, odjebi.